Sağlıklı bir yaşam tarzı için mobil uygulamalar günümüzün en önemli araçlarından biridir. Bu uygulamalar sayesinde egzersizlerinizi takip edebilir, beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyebilir, su tüketiminizi takip edebilir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirme yolları bulabilirsiniz. Geniş uygulama yelpazesi ile her bireyin ihtiyaçlarına uygun farklı şekillerde tasarlanmış uygulamalar mevcuttur. Egzersiz uygulamaları, diyet takip uygulamaları, besin etiket okuma uygulamaları, kalori takip uygulamaları, makro takip uygulamaları ve su içme hatırlatıcı uygulamaları sağlıklı bir yaşam için öne çıkan uygulamalar arasındadır. Bu yazımızda öne çıkan mobil uygulamaları derledik.
Egzersiz Uygulamaları
Spor yapmaya yeni başlamak isteyenler için en iyi 5 egzersiz uygulaması:
- Fitbit Coach: Her seviyedeki kullanıcılar için hazırlanmış, kişiselleştirilmiş antrenman programları sunar.
- Awesome Body: Fitness uzmanlarının eğitimlerini sunan bir uygulamadır ve her seviyedeki kullanıcılara yöneliktir.
- Johnson & Johnson 7 Dakika Egzersiz: Yoğun bir program olmayan ve sadece yedi dakikalık antrenmanlar sunan bir uygulamadır.
- Sworkit: Antrenmanlarınızı ve sürenizi planlama konusunda size esneklik sağlayan bir uygulamadır.
- MyFitnessPal: Egzersiz rutininizi planlama ve takip etmenizi sağlayan bir uygulamadır. Aynı zamanda, sağlıklı bir diyet için gerekli kalori tüketimini hesaplar.
Diyet Takip Uygulamaları
Diyet takip uygulamaları, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmak ve kilo kontrolünü sağlamak için oldukça faydalıdır. Pek çok diyet takip uygulaması arasından en iyilerini sizler için derledik. İşte sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak en iyi 3 diyet takip uygulaması:
- MyFitnessPal: Kalori hesaplaması yapabilme, besin bilgilerini takip edebilme, yemek planlaması yapabilme ve egzersiz kayıtlarını takip edebilme gibi özellikleri sayesinde oldukça kullanışlı bir uygulamadır.
- Lifesum: Kişiye özel diyet planı oluşturma, kalori sayımı yapabilme, besin takibi, su tüketimini takip etme ve egzersiz planlama özellikleri ile oldukça popüler bir uygulamadır.
- Noom: Kilo verme konusunda destek sağlayan bu uygulama, kişiye özel diyet planı hazırlama, besin takibi yapma, egzersiz planlama ve motivasyon sağlama özellikleriyle kullanıcılar tarafından oldukça beğenilmektedir.
Bu uygulamaların kullanımı sayesinde, sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığına sahip olabilir ve kilo kontrolünü kolaylıkla sağlayabilirsiniz.
Besin Etiket Okuma Uygulamaları
Besin etiketlerini okumak, sağlıklı beslenme yolculuğunuzda oldukça önemlidir. Ancak, içerik listeleri ve besin değerleri konusunda oldukça karışık ve kafa karıştırıcı olduğu için, doğru seçimi yapmak oldukça zor hale gelebilir. Neyse ki, teknolojinin yardımıyla, bu zorlukları aşmak artık mümkün. İşte, besin etiketlerini okumak için en iyi 2 uygulama:
- Yemek Tarifleri ve Besin Değerleri&Birinci Bilgi: Bu uygulama, yüz binlerce yemek tarifiyle birlikte, besin değerlerini de sunuyor. Yemekler ve içecekler hakkındaki besin bilgileri, kullanıcıların kalori, karbonhidrat, protein ve lif alımını takip etmelerine yardımcı oluyor. Bu uygulamayı kullanarak, yediğiniz her şeyi kaydedebilir ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak otomatik öneriler alabilirsiniz.
- Fooducate: Bu uygulama, yediğiniz her şeyin içinde ne olduğunu anlamanızı sağlar. Ürünlerin içerisindeki her bir malzeme hakkında toplu bir değerlendirme yapar ve kullanıcılara daha sağlıklı alternatifler sunmak için notlandırır. Ayrıca uygulama, doğal ve organik ürünlerin tespiti konusunda da oldukça etkilidir.
Bu uygulamalar, besin etiketlerini okuyarak doğru yeme seçimleri yapmanıza yardımcı olacak. Sağlıklı seçimler yaparak daha iyi bir yaşam sürdürmek artık çok daha kolay hale gelecek.
Kalori Takip Uygulamaları
Kalori takibi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler için önemli bir unsurdur. Fakat takip etmek oldukça zor olabilir. İyi bir kalori takip uygulaması, günlük yaşantınızı daha kontrollü, sağlıklı bir şekilde sürdürmenize yardımcı olabilir. İşte bu sebeple, sizlere en iyi 2 kalori takip uygulamasını öneriyoruz:
- MyFitnessPal: En popüler kalori takip uygulamalarından biri olan MyFitnessPal, günlük kalori hedeflerinize ulaşmanız için size özel bir plan sunar. Ayrıca, farklı besin türlerini takip etmenizi sağlayan bir veritabanı ve yeme alışkanlıklarınızı takip eden bir özellik de bulunur.
- Lose It!: Günlük kalori takibi yapmanızı sağlayan Lose It!, hedeflerinize ve özelliklerinize göre özelleştirilmiş bir plan sunar. Ayrıca, veritabanı içindeki 7 milyon yiyecek ve tarifleri sayesinde, besin değerlerini kolayca takip edebilirsiniz.
Bu uygulamalar sayesinde, en sevdiğiniz yiyeceklerin kalori değerlerini takip edebilir ve dengeli bir beslenme için gerekli olan kalori miktarını hesaplayabilirsiniz. Bu sayede sağlıklı bir yaşam sürdürmek artık daha kolay.
Makro Takip Uygulamaları
Makro takibi yaparak sağlıklı bir yaşam sürdürmek için en iyi 2 uygulama, MyFitnessPal ve Lifesum’dur. Bu uygulamalar, günlük protein, karbonhidrat ve yağ alımınızı takip etmenize yardımcı olur. Ayrıca, hedeflerinizi belirleyebilir ve uygulamalar size bu hedeflere ulaşmak için ne kadar kalori almanız gerektiğini söyler. Örneğin, MyFitnessPal, size yediklerinizin kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarını gösterir ve gün sonunda hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu bildirir. Lifesum, benzer şekilde çalışır ve size ayrıca yeme alışkanlıklarınızla ilgili tavsiyelerde bulunur.
Su İçme Hatırlatıcı Uygulamaları
Günlük olarak yeterli miktarda su içmek sağlıklı yaşamanın önemli bir parçasıdır. Ancak, gün boyunca işlerle meşgul olurken veya evde yoğun işlerle uğraşırken, su içmek aklımızdan çıkabilir. Bu nedenle, birçok insanın günlük su tüketim hedefine ulaşmak için su içme hatırlatıcı uygulamalarına ihtiyacı vardır.
İşte en iyi 2 su içme hatırlatıcı uygulama:
| Uygulama Adı | Özellikleri |
|---|---|
| WaterMinder |
|
| My Water & Drink Reminder |
|
Bu su içme hatırlatıcı uygulamaları, su tüketim hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ve sağlıklı yaşam tarzınız için önemlidir.
Mental Sağlık Uygulamaları
Zihinsel sağlığınızı korumak hayati önem taşır. Özellikle stresle başa çıkmak, günlük hayatımızda karşılaşabileceğimiz zorluklarda sağlıklı düşünebilmek için gerekli bir beceridir. Neyse ki, birçok akıllı telefon uygulamaları bu konuda yardımcı olmaktadır. Bu nedenle, sizler için stresle başa çıkmak ve zihinsel sağlık için en iyi 3 uygulamayı listeledik.
Meditasyon, birçok insanın zihinsel sağlıklarına katkı sağlayan bir uygulamadır. Meditasyon yapmak için en iyi 2 uygulama Headspace ve Calm’dir. Bu uygulamalar, kullanıcılara farklı meditasyon teknikleri öğreterek stresten kurtulmalarını ve günlük hayatta daha sakin olmalarını sağlar.
Planlama, zihinsel sağlığımızı korumak için önemli bir etkendir. Bu nedenle, takvim uygulamaları zihinsel sağlığımıza yardımcı olabilir. En iyi takvim uygulaması Google Takvim’dir. Google takvim kullanarak tarihleri, toplantıları ve diğer etkinlikleri planlayabilir ve zihninizi rahatlatarak daha organize bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Bunlar, hayatınızın çeşitli alanlarında zihinsel sağlığınızı destekleyebilecek en iyi 3 uygulama. Bu uygulamaları kullanarak stresle başa çıkmayı ve daha sakin bir zihinle günlük hayatın zorluklarını aşmayı öğrenebilirsiniz.
Meditasyon Uygulamaları
Günlük meditasyon yapmak birçok kişi için zor olabilir. Ancak, doğru meditasyon uygulamalarıyla, zihninizi sakinleştirebilir, stresinizi azaltabilir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. İşte en iyi 2 meditasyon uygulaması:
1. Headspace: Bu uygulama, meditasyonu öğrenmek ve günlük bir alışkanlık haline getirmek için tasarlanmıştır. Basit ve kullanımı kolay bir arayüze sahiptir. İlk 10 gün için ücretsizdir ve birçok kullanıcının rahat bir şekilde meditasyon yapmasına yardımcı olmuştur.
2. Calm: Bu uygulama da günlük meditasyon yapmak isteyenlere iyi bir seçenektir. Uygulama, meditasyon seansları, nefes egzersizleri ve uyku öyküleri gibi pek çok farklı özellik sunar. Ayrıca, sakinleştirici doğa manzaraları, yağmur efektleri ve okyanus sesleri gibi farklı sesler de içerir.
Takvim Uygulamaları
Planlama, organize olma ve zaman yönetimi, zihinsel sağlık için son derece önemlidir. Bu nedenle, tüm bu konularda size yardımcı olacak en iyi takvim uygulaması “Google Takvim” olarak belirlenmiştir. Bu uygulama, sadece takviminizi düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda size görevlerinizi yönetmeniz için bir dizi araç da sunar. Çoklu cihaz senkronizasyon özelliği sayesinde, ajandanıza herhangi bir yerden erişebilirsiniz. Ayrıca, toplantı saatleri, doğum günleri, tatiller ve hatta fitness programları gibi diğer önemli olaylar için hatırlatmalar ekleyebilirsiniz. Google Takvim, her yaşa ve ihtiyaca uygun bir uygulama olarak öne çıkmaktadır.
