Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, doğru beslenerek olası hastalıklara karşı korunmak herkesin hayali. Ancak sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı hakkında ne kadar bilgi sahibi olduğumuz da oldukça önemli. Bu noktada podcast’ler imdadımıza yetişiyor!
Biz de sizin için sağlığınızı ve beslenmenizi geliştirebileceğiniz en iyi podcast’leri derledik. Dünya çapında tanınan uzmanların konuk olduğu podcast’lerde, sağlıklı beslenme tarzları, kilo verme, egzersiz gibi konuları ele alarak size bilgi sahibi olmanızı sağlayacak.
Hangi podcast’leri dinleyeceğiniz konusunda kararsız kalıyorsanız, bu listeye bir göz atmayı unutmayın!
The Model Health Show
Model Health Show, Shawn Stevenson tarafından sunulan ve dünyanın önde gelen sağlık uzmanlarını konuk eden bir podcast’tir. Bu podcast’te, sağlık ve beslenme konusunda doğru bilgiye ulaşmak için iyi bir kaynak olduğunu söyleyebiliriz. Konuklar, kendi alanlarında uzman olan doktorlar, beslenme uzmanları, antrenörler ve daha birçok alanda çalışan isimlerdir. Bu podcast, sağlıklı yaşam ve uzun ömür için gerekenler hakkında detaylı bilgi sunar.
Ayrıca, The Model Health Show’da dinleyicilerin sağlıklı yaşam tarzı hakkında yanlış anlamaları çürütmeleri ve düzeltmeleri de sağlanır. Bölümler bir saatten uzun sürse de, detaylı ve etkileyici açıklamalarıyla çok etkileyicidirler.
- Beslenme hakkında gerçekleri öğrenmek için;
- Vücuttaki enflamasyonu azaltmak için;
- Sağlıklı uyku nasıl alınır öğrenmek için;
- Vücuttaki toksinlerin etkisinden nasıl korunabileceğinizi öğrenmek ve daha birçok konuda öğrenebileceğiniz şeylerden bazılarıdır.
Özetlemek gerekirse, The Model Health Show, sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgilere ulaşmanızı sağlayan etkileyici bir podcast’tir. Model Health Show’un bir bölümünü dinleyerek, sağlığınızı iyileştirebilecek yeni bilgiler edinebilirsiniz.
The Food Medic
Doktor Hazel Wallace’in sunuculuğunu yaptığı The Food Medic podcast, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı hakkında bilgi edinmek isteyenler için eşsiz bir kaynak. Ancak bu podcast sadece sağlık ve beslenme hakkında değil, aynı zamanda kadın sağlığına da odaklanıyor. Doktor Hazel Wallace, kadınların hormon dengesi ve sağlığı hakkında bilgi verirken, menstrüasyon öncesi sendromu (PMS), polikistik over sendromu (PCOS) ve menopoz gibi kadınlar için önemli konuları ele alıyor. Ayrıca, gebelik sırasında sağlıklı beslenme ve doğum sonrası sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında da bilgilendirici bölümleri yer alıyor.
The Nutrition Diva’s Quick and Dirty Tips for Eating Well and Feeling Fabulous
Nutrition Diva, Monica Reinagle’ın başarısı, 5 dakikalık bölümleriyle neden olmasın? Kendisi, uzun bir süredir duyduğunuz birçok beslenme yanılgısını çürüten kısa ancak bilgilendirici bölümler sunuyor. Besinların daha iyi kullanımına, doğru beslenmenin önemine, yemek alışkanlıklarının keşfine odaklanan Reinagle, sağlıklı beslenme hakkında sayısız konsepti keşfetmenizi sağlıyor. Ayrıca, besinlerin kolayca hazmedilmesi için basit ipuçları da sunar. Nutrition Diva dinleyenlerinin, her bölümde birkaç yeni şey öğrenmeleri muhtemeldir.
Plant Proof
Plant Proof podcast, vegan beslenmenin sağlık ve çevre açısından önemini vurgulayan Toby Hazlewood tarafından hazırlanıyor. Hazlewood, bir yandan vegan beslenme hakkında araştırmalarını paylaşırken, diğer yandan çevresel konulara da değiniyor. Bölümleri, tıp doktorları ve beslenme uzmanları gibi saygın konukları ağırlıyor.
Bölümlerinde, vegan beslenmenin kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi pek çok rahatsızlığı önleyici etkilerini ele alıyor. Ayrıca, sürdürülebilir bir dünya için çevre dostu beslenmenin önemine dikkat çekiyor.
Podcast’te her hafta yeni bir konu ele alınıyor. Eğer vegan beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Plant Proof size doğru kaynakları sunuyor.
Fat Doctor
Doktor Natasha Larmie, Fat Doctor podcast’inde, obezite ve vücut pozitifliği konusunu ele alarak toplumun sağlıklı beden imajına nasıl baktığımızı sorguluyor. Obeziteye ilişkin yanlış anlayışlar ve stigmatizasyonlar üzerine konuşan Dr. Larmie, sağlık ve vücut yargılaması ile ilgili gerçekleri masaya yatırıyor. Podcast’te aynı zamanda vücut pozitifliği hareketine ve bireylerin kendilerini kabul etmelerine de yer veriliyor. Dr. Larmie, sağlığı sadece kilo ve beden ölçüleri ile değerlendirmenin yanlış olduğunu anlatıyor ve dinleyicilere sağlıklı bir yaşam biçimi için başka yolların da olduğunu gösteriyor.
The Doctor’s Farmacy
Dr. Mark Hyman, The Doctor’s Farmacy adlı podcast’iyle sağlık ve beslenme konularında uzmanlarla bir araya gelerek birçok konuda bilgiler veriyor. Bu podcast’te kilo vermekten bağırsak sağlığına, kardiyovasküler hastalıklara kadar birçok konuda fikir sahibi olabilirsiniz. Mark Hyman ayrıca konukları arasında diğer sağlık ve beslenme uzmanlarını da ağırlıyor ve onlarla birlikte sağlıklı bir yaşam tarzının önemini vurguluyor. The Doctor’s Farmacy, sağlık ve beslenme hakkında güvenilir bilgiler sunarak size doğru yolu göstermek için hazır.
Dishing Up Nutrition
Dishing Up Nutrition, beslenme ve sağlıkla ilgili kapsamlı bilgi veren bir podcast’tir. Podcast’in amacı dinleyicilere sağlıklı bir beslenme tarzı hakkında bilgi vermek ve onlara yardımcı olmaktır. Bu podcast aracılığıyla kilo verme, tiroid hastalıkları ve bağırsak sağlığı gibi konularda bilgi edinebilirsiniz. Örneğin, podcast’te, tiroid hastalıklarına sahip olanların hangi besinleri tüketmeleri ve hangi besinlerden kaçınmaları gerektiği hakkında bilgiler paylaşılır. Ayrıca, pek çok farklı besin gruplarına odaklanarak, dinleyicilere sağlıklı bir şekilde zayıflama yolundaki ipuçları da verilir. Podcast aynı zamanda bağırsak sağlığına da büyük önem verir ve diyetin bağırsaklar üzerindeki etkisi hakkında detaylı bilgi sunar.
Mind Pump
Mind Pump, vücut geliştirme, sağlık, fitness ve beslenme hakkında en geniş kapsamlı podcastlerden biridir. Programda Sal Di Stefano, Adam Schafer ve Justin Andrews bir araya gelerek, konuklarıyla birlikte spor, beslenme ve sağlık hakkında tartışmalar yaparlar. Dinleyiciler, uzmanlar ve diğer kaynaklardan gelen soruların yanıtlarını da burada bulabilirler. Programda yer alan birçok konuk arasında ünlü fitness uzmanı Bret Contreras da yer almaktadır. Mind Pump’u dinleyerek, herkes kendisine uygun bir egzersiz ve beslenme programı oluşturabilir.
Found My Fitness
Found My Fitness podcast’ini dinlemenin en önemli nedenlerinden biri, Dr. Rhonda Patrick’ın akıcı anlatımı. Kendisi, genetiklerimiz, sağlıklı beslenme ve yaşlanma üzerine uzmanlaşmış bir araştırmacı olarak, bilimsel araştırmaları dinleyicilere anlaşılır bir şekilde aktarıyor.
Dr. Patrick’ın podcast’ini dinleyerek, besin takviyeleri, gıda intoleransı, kronik inflamasyon ve yaşlanmayı yavaşlatmanın yolları hakkında bilgi edinebilirsiniz. Ayrıca, ketojenik diyet, egzersiz, uyku ve güneş ışığı gibi konularda da uzman görüşlerini dinleyebilirsiniz.
Podcast’in en büyük artılarından biri, Dr. Patrick’ın yaptığı bilimsel araştırmaların yanı sıra, konukları da konularında uzman isimlerden seçmesi. Böylece, farklı konularda farklı uzman görüşlerini dinleyerek, beslenme ve sağlığımız hakkında daha geniş bir perspektif kazanabilirsiniz.
